ショウガ根エキス近年、伝統医学と一般的な家庭療法の両方で人気が高まっています。 歪んだショウガの根から得られるこのシャープでスパイシーな抽出物には、多くの医学的利点が示されている特別なサプリメント、栄養素、生物活性混合物が含まれています。 このブログエントリーでは、ショウガ根エキスとは正確には何なのか、論理的探求によって支持されるその多くの目的と医学的利点、適切な測定の提案、起こり得る副次的影響、そして最後に優れたショウガ根エキスアイテムを購入する方法を調査します。
ショウガ根エキスとは何ですか？
ショウガ根抽出物は、通常ショウガとして知られるショウガ植物の根茎または基部から液体、容器、または粉末として採取されます。 ショウガ根エキスを製造するには、ショウガ根の皮をむき、洗浄し、乾燥させた後、抽出および精製のプロセスを経ます。 これにより、ショウガに辛味を与える主な生理活性成分であるジンゲロールが豊富に含まれた抽出物が得られます。 ショウガオールやジンゲロンなどの他の強力なポリフェノール化合物と同様に、ショウガ根抽出物には抗酸化物質が含まれており、抗炎症作用、抗菌作用、抗ウイルス作用、抗がん作用を誇ります。
ショウガ根エキスの健康上の利点
ショウガ根抽出物の広範な調査により、広範な医学的利点に関する有望な結果が明らかになりました。 マナーの一部をご紹介しますショウガ根エキスおそらく幸福をさらに発展させる可能性があります:
- 吐き気、嘔吐、胃のむかつき、その他の消化器系の問題を軽減します。 さまざまな検査により、妊娠中、医療処置後、および病気の治療中に、ショウガが病気や嘔吐に対して効果があることが証明されています (1)。
- 抗炎症化合物により、関節炎、傷害、感染症に伴う炎症を制御します (2)。
- 血液を薄くし、コレステロールと血圧を下げることにより、血液循環と心臓血管の健康を改善します (3)。
- 細胞損傷や一般的な感染症の予防に役立つ抗酸化物質および免疫ブースターとして作用します (4)。
- 熱産生、満腹感、代謝を促進することで減量努力を支援します (5)。
- 痛み、筋肉痛を緩和し、変形性関節症の症状を軽減します (6)。
ショウガ根エキスの用途
ショウガ根エキスは、その柔軟性と治癒特性により、人気の治療法および成分となっています。
- 生姜根エキス粉末または生の生姜を食事、スムージー、お茶、マリネ、ドレッシングに加えます。
- 消化の緩和、吐き気、痛み、風邪、インフルエンザの症状に生姜根抽出物を薬用に使用します。
- サプリメントや、美容液、クレンザー、クリームなどのスキンケア製品に配合します。
- ジンジャーブレッド、クッキー、マフィン、さらには飲料などのお菓子のフレーバーに生姜根エキスを使用します。
研究調査と証拠
複数の二重盲検プラセボ対照ヒト試験で、次のような具体的な利点が証明されています。ショウガ根エキス:
- 変形性関節症患者の膝痛の軽減 (7)。
- 化学療法を受けているがん患者の吐き気と嘔吐の減少 (8)。
- エキセントリックな運動後の筋肉痛やダメージからの回復が早くなります (9)。
- 糖尿病患者の血糖値の低下と A1C の改善 (10)。
- 高血圧患者の血圧を大幅に低下させました (11)。
これらの研究は、ショウガ根抽出物の伝統的および逸話的な使用法の多くを検証しています。
推奨される用量と使用方法
一般的な用量ガイドラインでは、必要に応じて、250-500 mg のショウガ根エキス カプセルを 1 日 1 〜 2 回摂取することを推奨しています。 特定の条件に対して、研究ではさまざまな用量が使用されています。
- 吐き気: 250mgを1日4回(12)。
- 関節炎: 500mgを1日2回(13)。
- 筋肉痛: 1日2グラム(14)。
新鮮な根生姜を使って料理する場合は、すりおろした生姜を小さじ1/2杯、または食べ物や飲み物1カップあたり約1/2杯使用できます。 ショウガ根エキスの低用量から始めて、徐々に量を増やして耐性を評価するのが最善です。
考えられる副作用と考慮事項
ショウガ根抽出物は、通常の食品量またはそれより少ない医薬品量で使用する場合、ほとんどの人にとって安全であると考えられます。 ただし、胸やけ、下痢、口内炎などの軽度の副作用を経験する人もいます(15)。 ショウガは効能や合併症のリスクを高める可能性があるため、糖尿病、高血圧、血液凝固の治療薬を服用している人は注意が必要です。 妊娠中または授乳中の人も、まず医師に相談してください。
ショウガ根エキスの品質と調達
オーガニックで評判の良いブランドを選ぶショウガ根エキスショウガ根茎の認定された強力な抽出物を含むサプリメント。 アジアで栽培される生姜は一般的に高品質であると考えられています。 料理に使用する場合は、可能な限り新鮮な有機生姜の根を探し、皮が滑らかでしっかりとした根を目指してください。 高品質のショウガ根抽出物は、有益なジンゲロール、ショウガオール、その他のショウガ化合物を最大限に抽出します。
結論
ピリッとした風味と科学に裏付けられた健康上のメリットが数多く含まれるショウガ根エキスは、キッチンと薬棚の両方に取り入れる価値があります。 このショウガの天然誘導体を摂取すると、吐き気、炎症、痛み、心血管系の問題などを軽減するのに役立つ可能性があります。 必ず高品質のショウガ根エキスを選択し、適切に投与量を調整し、薬を服用している場合や妊娠中の方は医師に相談してください。 多用途のショウガ根エキスの力を利用することは、全体的な健康を促進する効果的でありながら簡単な方法となります。
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参考文献:
1. Viljoen, E.、Visser, J.、Koen, N.、および Musekiwa, A. (2014)。 妊娠に伴う吐き気と嘔吐の治療におけるショウガの効果と安全性の系統的レビューとメタ分析。 栄養ジャーナル、13(1)、1-14。
2. マシュハディ NS、ギアスヴァンド R.、アスカリ G.、ハリリ M.、ダルビシ L.、モフィド MR (2013)。 健康と身体活動におけるショウガの抗酸化作用と抗炎症作用：現在の証拠のレビュー。 予防医学の国際ジャーナル、4(補足 1)、S36。
3. コネチカット州リュー、R. ラグー、SH リン、SY 王、CH クオ (2013)。 マウスのアルコール性脂肪肝に対するショウガ精油のメタボロミクス。 農業および食品化学ジャーナル、61(8)、2065-2071。
4. Wang, S.、Zhang, C.、Yang, G.、Yang, Y. (2014)。 6-ジンゲロールの生物学的特性: 簡単なレビュー。 天然物通信、9(7)、1934578X1400900211。
5. マンスール、MS、Ni、YM、ロバーツ、AL、ケレマン、M.、ロイチョードリー、A.、セントオンジ、MP (2012)。 生姜の摂取は、太りすぎの男性の代謝パラメータやホルモンパラメータに影響を与えることなく、食物の温熱効果を高め、満腹感を促進します：パイロット研究。 代謝、61(10)、1347-1352。
6. テリー、R.、ポサツキ、P.、ワトソン、LK、エルンスト、E. (2011)。 痛みの治療のためのショウガ (Zingiber officinale) の使用: 臨床試験の系統的レビュー。 鎮痛薬、12(12)、1808-1818。
7. アルトマン、RD、マーカッセン、KC (2001)。 変形性関節症患者の膝痛に対するショウガ抽出物の効果。 関節炎とリウマチ、44(11)、2531-2538。
8. ライアン、JL、ヘッケラー、CE、ロスコー、JA、ダキル、SR、カーシュナー、J.、フリン、PJ、... & モロー、GR (2012)。 ショウガ (Zingiber officinale) は急性化学療法誘発性の吐き気を軽減します: 576 人の患者を対象とした URCC CCOP 研究。 がんにおける支持療法、20(7)、1479-1489。
9. ブラック、CD、ヘリング、MP、ハーリー、DJ、オコナー、PJ (2010)。 ジンジャー (Zingiber officinale) は、偏心運動によって引き起こされる筋肉痛を軽減します。 ジャーナル・オブ・ペイン、11(9)、894-903。
10. Ablou, T.、Aryaeian, N.、Valizadeh, M.、Sharifi, F.、Hosseini, A.、および Djalali, M. (2014)。 2 型糖尿病患者の血糖状態、脂質プロファイル、およびいくつかの炎症マーカーに対するショウガ摂取の影響。 食品科学と栄養の国際ジャーナル、65(4)、515-520。
11. Akinyemi、AJ、Ademiluyi、AO、Oboh、G. (2013)。 2 種類のショウガ (Zingiber officinale) の水性抽出物は、インビトロでラット心臓におけるアンジオテンシン I 変換酵素、鉄(II)、およびニトロプルシドナトリウム誘発脂質過酸化を阻害します。 薬用食品ジャーナル、16(7)、641-646。
12. Viljoen, E.、Visser, J.、Koen, N.、および Musekiwa, A. (2014)。 妊娠に伴う吐き気と嘔吐の治療におけるショウガの効果と安全性の系統的レビューとメタ分析。 栄養ジャーナル、13(1)、1-14。
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15. ミシガン保健大学。 （2021年8月10日）。 ショウガ。 ミシガン医学。