私はあなたのことは知りませんが、天井で眠れない夜を尋ねたり、レースの考えをしたり、決して来ないように見える睡眠を待っていました。残念ながら、私は一人ではありません。不眠症やその他の睡眠障害は、世界中の何百万人もの人々に影響を与えています。世界保健機関によると、世界中の成人の約3分の1が何らかの形の睡眠障害に苦しんでいます。
睡眠の問題がますます一般的になっているため、より多くの人々がより良い睡眠につながるソリューションを探していることは驚くことではありません。最も話題のオプションの1つはメラトニンです。多くの場合、「自然な睡眠援助」と呼ばれ、カウンターで簡単に入手できます。私は友人、家族、そして顧客でさえそれを試してみましたが、これは私が最も頻繁に聞く質問につながります、そして正直に言うと、私はそれを尋ねました：「それは本当に大丈夫ですか？メラトニンパウダー毎晩？"
メラトニンとは正確には何ですか？
メラトニンは、私たちの体が私たちの脳の松果体によって自然に自然に生成されるホルモンです。その主な役割は、概日リズム、または睡眠覚醒サイクルを調節することです。太陽が沈んで暗くなると、私たちの脳はメラトニンの生成を開始し始め、私たちの体に巻き落ちる時だと言います。逆に、光の存在下で、メラトニンの産生が減少し、日中は警戒を維持します。
しかし、メラトニンの生産は誰にとっても同じではありません。年齢、過度のスクリーン時間、時差ぼけ、夜勤などの要因は、身体の自然な生産に干渉し、睡眠をより困難にする可能性があります。鎮静剤の鎮静剤とは異なり、メラトニンはあなたの体を強制的に眠らせません。代わりに、それはあなたの体の時計を優しく調整し、あなたの体が自然に眠りに落ちるように促します。
毎晩メラトニンを服用するとどうなりますか？
では、メラトニンを定期的に服用した場合はどうなりますか？利点はありますか？クライアントや業界の専門家と協力している私の経験では、答えはイエスです。特に正しく使用する場合。
1。眠りに落ちる：
メラトニンの最も広く公表されている利点の1つは、眠りにつくのにかかる時間を短縮することです。実際、1つのメタ分析では、メラトニンがプラセボと比較して平均7分睡眠遅延を減少させることがわかりました。[1].シフトワーカーと旅行者のサポート：時間帯を越えて夜勤または旅行をする人は、概日リズムを混乱させました。メラトニンはこれらのサイクルをリセットし、睡眠の質を向上させ、全体的な幸福を改善することができます[2].
2。高齢者の助け：
加齢とともに、メラトニンの生産は自然に減少します。だからこそ、高齢者はしばしば眠りにつくのに苦労しています。研究は、毎日のメラトニンの補給がこの集団の睡眠効率と期間を改善できることを示しています[3]短期使用のためのセーフティ：19のランダム化試験のレビューは、メラトニンが一般的に安全で非diftifict的であることを示しました。[4].
毎晩メラトニンを服用することに問題はありますか？
しかし、メラトニンを急ぐ前に、その潜在的な副作用について話しましょう。
1。依存関係ではなく、心理的：
一部のユーザーは、メラトニンに精神的に依存し、体が自分で調節できるにもかかわらず、それなしでは眠れないと感じます。
2。不明確な長期的な影響：
短期的な使用は安全であるように見えますが、毎日のメラトニンの使用が今後数年間で若者の天然メラトニンの生産にどのように影響するかを完全に理解するのに十分な長期データがありません。
3。軽度の副作用：
一部の人々は、特に高用量または一貫性のない時間に鮮やかな夢、頭痛、または昼間の眠気を報告しています [5].
4。一貫性のない製品品質：
31のメラトニンサプリメントをテストする2017年の研究では、実際のメラトニン含有量がラベルに記載されているものから最大478％変化し、純度と投与量に関する懸念を提起することがわかりました。[6].
メラトニンを賢く責任を持って服用する方法
| ヒント | おすすめ |
|---|---|
| 小さく始めます | 0 。5mg〜1mgで始め、必要に応じて調整します。 |
| 正しいタイミング | 就寝前に就寝前に30分前に服用してください。 |
| 毎日の使用を避けてください | 特定の睡眠の混乱（たとえば、ジェットラグ、高ストレス期間）の間に使用します。 |
| 睡眠衛生を優先します | メラトニンを使用して、青い光を制限し、カフェインを減らすなどの健康的なルーチンを使用します。 |
メラトニンは、夜間の松葉杖ではなく、短期リセットツールとして最適です。
私たちのメラトニンパウダー
| 特徴 | 詳細 |
|---|---|
| 純度 | HPLCを介して検証された99％以上 |
| 安定性 | 標準的な保管条件下で優れています |
| 溶解度 | 水と飲み物の両方で速く分解されます |
| 味\/臭い | 臭いがなく、風味豊かなもの |
| 応用 | 錠剤、カプセル、グミ、袋、飲み物に適しています |
| コンプライアンス | USP\/EP規格を満たしています |
| カスタマイズ | 完全なOEM\/ODMサポート |
| パッケージングとリードタイム | 1kgアルミホイルバッグ、25kgの繊維ドラム、7〜10日のリードタイム |
グローバルアプリケーションの例
当社のメラトニンパウダーは、さまざまな市場のさまざまな製品に組み込まれています。いくつかの実際の例には、次のものがあります。
1。NatureMade®（米国）：
時折睡眠障害のある人をターゲットにしたメラトニン3mg錠剤製品を提供します。
2。Swisse®（オーストラリア）：
概日リズムの調整に役立つように設計された「睡眠 +更新」範囲でメラトニンを使用します。
3。Sundown®Naturals（カナダ）：
メラトニングミが特徴で、若い消費者に魅力的です。
4。私たちのクライアント：
ドイツ、韓国、ブラジルのサプリメント生産者にメラトニンパウダーを供給し、ガミ、カプセル、液体睡眠スプレーのカスタマイズされた製剤を作成しました。
睡眠は、偶然または信頼できない製品に任せるにはあまりにも重要です。 Botanical Cube Inc.では、責任ある補足を信じています。メラトニンは強力なツールになる可能性がありますが、スマートライフスタイルの変更と科学的定式化と組み合わせると最適に機能します。高品質の睡眠サプリメントを作成したいと考えている場合、または新しい機能成分を探索する製品開発者が支援します。sales@botanicalcube.comサンプルをリクエストしたり、カスタムフォーミュラを調べたり、生産基準とグローバルな供給サポートの詳細をご覧ください。
参照
1。Ferracioli-Oda E、Qawasmi A、Bloch MH。 （2013）。 「メタ分析：原発睡眠障害の治療のためのメラトニン。」 PLOS 1。
2。SackRLet al。 （2007）。 「概日リズム睡眠障害：パートI、基本原則。」寝る。
3。WadeAG、Downie MM、Procter A.（2010）。 「年齢に関連した不眠症のメラトニン治療」薬物老化。
4。BrzezinskiA.（1997）。 「人間のメラトニン。」 nejm。
5。AndersenLp et al。 （2016）。 「人間におけるメラトニンの安全。」臨床薬物調査。
6。アーランドLA、サクセナPK。 （2017）。 「メラトニン天然健康製品とサプリメント：セロトニンの存在とメラトニン含有量の有意なばらつき。」 J Clin Sleep Med。