情熱的なフィットネス愛好家として、私たちは皆、筋肉を増強し、シェイプアップし、体格の目標をより早く達成するのに役立つ種類のパワーを追い求めています。このエキサイティングな追求において、新しいサプリメントが絶えず登場していますが、最近フィットネス界で大きな話題を呼んでいる名前がエクディステロンです。自然で強力な筋肉増強化合物としてそれを歓迎する人もいますが、懐疑的な人もいます。-それで、真実は何ですか？する エクジステロン本当に筋肉の成長に役立つのでしょうか？この記事では、詳しく見ていきます。
エクジステロンとは何ですか?
一般に 20-ヒドロキシエクジソンとして知られるエクジステロンは、昆虫や特定の植物に自然に見られる化合物で、脱皮と変態のプロセスで重要な役割を果たしています。ほうれん草、キヌア、さらにはいくつかのキノコなどの日常の食品を考えてみてください。それらにはすべて少量のエクジステロンが含まれていますが、Cyanotis arachnoidea や Rhaponticum carthomoides (Maral Root) などの植物からのエクジステロンは、その潜在的な同化作用によりフィットネスの世界ではさらに注目を集めています。
ここで、「昆虫や植物由来の化合物がどのようにして筋肉の成長に役立つのでしょうか?」と考えているかもしれません。科学者たちは、生体系におけるタンパク質合成に影響を与えるその能力に長い間魅了されてきました。多くの有害な副作用や健康上のリスクを伴う可能性があるアナボリックステロイドとは異なり、エクジステロンは植物由来の「植物エクジステロン」-と考えられており、アンドロゲン受容体と直接相互作用するのではなく、主にタンパク質合成経路を強化することによって作用します。この区別は安全性にとって重要です。
エクディステロンが筋肉の成長を助けることが示されていますか?
1. 動物実験
ラットを用いた初期の研究（主に動物モデルで実施）では、エクジステロンが筋細胞内のタンパク質合成を大幅に増加させることが示されています。[1]。これらの研究では一般に、人間に通常推奨される量よりも体重に対して高い用量が使用されていますが、エクジステロンの可能性を理解するための基礎となります。
2. 人間研究
人体裁判に関して言えば、証拠は少ないものの増え続けています。 Isenmann らが 2019 年に発表した特に注目すべき研究では、10 週間にわたってレジスタンストレーニングを受けた個人に対するエクジステロン補給の効果を調査しました。- [2]。参加者は、エクジステロン、プラセボ、または対照群のいずれかを摂取するグループに分けられました。その結果は印象的でした。エクジステロンを摂取したグループは、プラセボグループと比較して、筋肉量と 1 回の最大筋力 (1RM) が大幅に増加しました。-具体的には、エクジステロン群では除脂肪体重が平均 2 kg (4.4 ポンド) 増加しましたが、プラセボ群では有意な変化は見られませんでした。さらに、ベンチプレスの強度はプラセボ群と比較して平均 10% 増加しました。これはまさに、筋肉増強サプリメントを評価する際に私たちが探している種類のデータです。-
3. 研究の限界
透明性は非常に重要です。 Isenmannらの結果と同様の結果が得られましたが、有望ではありますが、エクジステロンの有効性を最終的に確認するには、さまざまな集団を対象としたさらに大規模なランダム化比較試験が必要です。-この研究は有望ですが、まだ開発段階にあります。
では、エクディステロンはどのようにしてこれらの効果を発揮するのでしょうか?
1. タンパク質合成の促進
これがその主なメカニズムであると考えられています。エクジステロンは、mTOR (哺乳類ラパマイシン標的) 経路などの経路を刺激すると考えられています。[3]、筋肉成長の中心的な調節因子です。エクジステロンは、mTOR を活性化することによって実際に筋肉細胞に信号を送り、筋肉の構成要素である新しいタンパク質の生成を加速します。これは、筋肉増強装置をオーバードライブ状態にするようなものです。-
2. タンパク質分解の軽減
新しい筋肉の生成を促進することに加えて、既存の筋肉の分解を防ぐことも筋肉の成長にとって同様に重要です。いくつかの研究では、エクジステロンがタンパク質の分解を軽減するのにも役立つことが示されています。[4]これは、特に激しいトレーニングやカロリー不足の期間中に、体がより効果的に筋肉を維持できることを意味します。
3. 窒素バランスの改善
筋肉の成長には正の窒素バランスが必要です。つまり、体は排泄するよりも多くの窒素を（タンパク質から）取り込みます。エクジステロンは、より好ましい窒素バランスに寄与し、それによって筋肉の成長に有利な同化環境を作り出す可能性があります。
エクジステロンのその他の潜在的な利点
筋肉の成長が主な焦点ですが、研究によると、エクディステロンには活動的な人々にとって他の興味深い利点がある可能性があります。
1. 筋力と持久力の向上
筋肉の成長効果は自然に筋力の向上につながります。前述したように[2], アイゼンマンの研究では、エクジステロン群の筋力の大幅な増加が直接観察されました。逸話的な報告やその他の研究では、持久力が向上する可能性が示唆されており、より長く、より強度の高いトレーニングが可能になります。
2. 脂肪減少をサポート
エクジステロンは直接的な脂肪燃焼作用はありませんが、エクジステロンが代謝にプラスの効果をもたらし、除脂肪体重を促進し、インスリン感受性を改善することで間接的に脂肪減少を助ける可能性があることを示唆する研究もあります。[5]。筋肉が増えると安静時の代謝率が高くなり、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
3. 抗疲労特性-
激しいトレーニングは、著しい疲労や遅発性筋肉痛 (DOMS) を引き起こす可能性があります。エクジステロンは回復を早め、疲労を軽減するのに役立ち、よりハードかつ長時間のトレーニングを可能にします。
4. 安全性
アナボリックステロイドとは異なり、ホルモン受容体と相互作用するとは考えられません。つまり、ホルモンの不均衡、肝臓毒性、心血管系の問題など、一般的なステロイドの副作用を引き起こさないことを意味します。ほとんどの研究では、比較的高用量でも重大な副作用は報告されていないため、運動パフォーマンスの向上を目指す人にとっては、より安全な選択肢となる可能性があります。
最良の結果を得るにはエクジステロンをどのように使用すればよいですか?
1. 推奨摂取量
肯定的な結果を示している人体研究のほとんどは、1 日あたり 300 mg から 500 mg の範囲の純粋なエクジステロンを使用しています。一部のユーザーはより高い用量を選択しますが、一般的にはこの範囲内で開始することが推奨されます。体重と個人的な対応を必ず考慮してください。これは一般的な推奨事項にすぎず、新しいサプリメント摂取計画を開始する前に、医療専門家またはスポーツ栄養士に相談することが常に賢明であることを忘れないでください。
2. 使用時期
エクジステロンを摂取するタイミングはさまざまです。トレーニング中の効果を最大限に高めるためにトレーニング前に摂取することを好む人もいれば、回復とタンパク質合成を促進するために用量を分割したり、運動後に摂取したりする人もいます。食べ物と一緒に摂取すると、人によっては吸収が向上する可能性があります。
3. 他のサプリメントとの相乗効果
エクジステロンは、包括的なサプリメントの組み合わせの一部として最もよく機能します。高品質のプロテインパウダー（筋肉の構成要素）、クレアチン（筋力とパワーの源）、必須アミノ酸（EAA）などの基本的なサプリメントとよく組み合わせます。-これらのサプリメントは、エクジステロンが強化するように設計された筋肉の成長プロセスをサポートします。
4. 重要
サプリメントは万能薬ではありません。エクジステロンやその他のサプリメントは補助的なものであり、基本的なトレーニングの代替品ではありません。持続的で漸進的な筋力トレーニングと、栄養価が高くバランスのとれたタンパク質が豊富な食事は、筋肉成長の絶対的な基礎です。-サプリメントは単にこのプロセスを最適化するのに役立ちます。
当社は、高エクジステロンのクモラン (Cyanotis arachnoidea) からの、-きめ細かい粉末状の高純度抽出物を保証します。{1}エクジステロン パウダーのすべてのバッチは、その純度、効力、汚染物質の欠如を確認するために、第三者機関による厳格な試験を受けます。{3}}
では、エクディステロンは筋肉の成長を促進できるのでしょうか?答えはもちろん「はい」です。タンパク質合成を促進し、全体的な運動パフォーマンスを向上させることができます。ただし、エクジステロンは万能薬ではありません。これは強力な武器ですが、その効果を最大化するには、一貫した賢明な筋力トレーニング、定期的な高タンパク質の食事、十分な休息を組み合わせる必要があります。-当社の高品質エクジステロン パウダーについて詳しく知りたい場合、またはお客様のニーズに合わせたソリューションについてご相談したい場合は、今すぐお問い合わせください。{4}までメールでお問い合わせくださいsales@botanicalcube.com.
参考文献
[1] Syrov、VN、他。 （1986年）。 「無傷の生体におけるエクジステロンの同化作用」 Fiziologicheskii Zhurnal SSSR im。 IM Sechenova、72(8)、1133-1137。
[2] Isenmann、E.、他。 （2019年）。 「非従来型アナボリック剤としてのエクジステロイド: ヒトにおけるエクジステロン補給によるパフォーマンスの向上。」毒物学のアーカイブ、93(7)、1807-1815。
[3] Báthori、M.、他。 （2014年）。 「フィトエクジステロイドとアナボリック-アンドロゲンステロイド: 作用機序と運動パフォーマンスへの影響の比較。」スポーツ科学および医学ジャーナル、13(3)、541-554。
[4] ホロドバ、YD、他。 （1983年）。 「運動中のラットの肝臓および骨格筋におけるタンパク質合成に対するエクジステロンの影響」ウクライナスキー・ビオヒミチェスキー・ジュルナル、55(4)、438-442。
[5] Chermnykh、NS、他。 （1988年）。 「雄ラットの性行動、脂肪およびタンパク質の代謝に対するメタンドロステノロンとエクジステロンの作用」ファーマコロギヤ・イ・トクシコロギヤ、51(2)、57-60。