近年、肌の健康と輝きを促進する自然で安全な成分への関心が高まっています。その中で、グルタチオンはますます人気が高まっています - それは主要な抗酸化剤であるだけでなく、有望な白生成物でもあります。しかし、大きな疑問は残っています：いくらグルタチオンあなたは顕著な結果を見るために取るべきですか？段階的にお話ししましょう。
グルタチオンとは正確には何ですか？
グルタチオンは、グルタミン酸、システイン、グリシンの3つのアミノ酸で構成される自然に存在するトリペプチドです。 2つの主要な形式があります。
| 形状 | 名前 | 関数 |
|---|---|---|
| フォームの縮小 | GSH（グルタチオン） | 活性抗酸化剤、解毒剤 |
| 酸化型 | GSSG | 非アクティブで、体内のGSHに変換されます |
還元フォーム（GSH）は、体の細胞防御メカニズムに最も寄与する生物学的に活性なバージョンです。解毒に役立ち、免疫機能を強化し、ここで最も関連性があり、メラニンの産生に影響を与えることで皮膚の白色に貢献します。
グルタチオンはどのように白の肌を助けますか？
グルタチオンを介した皮膚のホワイトニングは、主に3つのメカニズムを使用して機能します。
チロシナーゼ阻害：グルタチオンは、メラニン合成において中心的な役割を果たす酵素チロシナーゼを抑制します。
メラニン経路シフト：メラニン産生を暗いユーメラニンから明るいフェオメラニンにシフトします。
抗酸化保護：酸化ストレスとフリーラジカル損傷と闘うことにより、グルタチオンはUV曝露と炎症によって引き起こされるメラニン産生の刺激を間接的に減少させます[1].
この組み合わせ効果は、時間の経過とともに肌の色合いを徐々に明るくし、より輝かしいものになります。
それで、あなたはどれくらいのグルタチオンを取るべきですか？
皮膚のホワイトニングに最適な用量は、体重、代謝、皮膚の状態などの個々の要因に基づいて異なります。ただし、臨床所見に基づいた一般的なガイドラインは次のとおりです。
1。経口補充：1日あたり250 mgから1、000 mgは有効範囲と見なされます。
二重盲検プラセボ対照研究では、500 mg\/日のグルタチオンを12週間服用している被験者がメラニン指数と可視皮膚の明るくの有意な減少を経験したことがわかりました。[2].
2。期間：ユーザーは通常、一貫した使用から1〜3か月以内に目に見える結果に気付き始めます。
3。フォームの問題：粉末、カプセル、または液体の経口サプリメントはすべて有効性を示しますが、吸収は異なる場合があります。粉体型グルタチオンは、多くの場合、柔軟な製剤を可能にし、ビタミンCのような相乗的成分と簡単にブレンドできます。
4。その他のルート：静脈内使用は臨床環境で人気があり、多くの場合高用量（最大2、{1}} mg\/週）で人気がありますが、潜在的なリスクと医療監督の必要性のために一般的な消費者の使用には推奨されません[3].
安全ですか？副作用はありますか？
はい、グルタチオンは一般的に安全であると考えられています。これは、FDAによってGRAS（一般に安全であると認識）として認識されています。ほとんどのユーザーは、推奨される用量に固執するときに副作用を経験しません。ただし、少数の人が気付くかもしれません：
軽度の膨満感または胃腸の不快感
皮膚発疹（まれで、通常はアレルギー関連）
興味深いことに、グルタチオンとビタミンC（約{500-1、000 mg\/day）を組み合わせると、吸収と有効性が向上することが示されています。 [4].
実世界の研究と成功事例
グルタチオンの主張をさらに強くする例を以下に示します。
1。研究例1：Journal of Clinical、Cosmetic and DermatologyのJournal of Clinical、Cosmetic、および調査皮膚科に掲載された2018年の研究が参加しました。半分は500 mg\/日のグルタチオンを口頭で与えられました。 12週間後、参加者の82％が皮膚の輝度の大幅な改善を示し、メラニン指数は最大15％減少しました [2].
2。例2：フィリピンからの別の臨床試験では、グルタチオンと1000 mgのビタミンCと組み合わされて8週間にわたってグルタチオンだけよりも良い結果が得られることが示されました。[4].
3。ブランドの例：ShiseidoやNow Foodsなどの主要な化粧品サプリメント企業は、Glutathioneを肌の明るいフォーミュラの重要な成分としてフィーチャーした製品を発売し、業界の認知度が高いことを示しています。
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参照
[1] Weschawalit、S.、et al。 （2017）。グルタチオンとその老化防止および皮膚のホワイトニング特性。 Dermato-Adendoclinology、9（1）：E1361574。
[2] Arjinpathana、N。、＆Asawanonda、P。（2012）。皮膚ホワイトニング剤としてのグルタチオン：無作為化、二重盲検プラセボ対照研究。 Journal of Dermatological Treation、23（2）、97-102。
[3] Ballatori、N.、et al。 （2009）。グルタチオンの調節不全とヒト疾患の病因と進行。生物化学、390（3）、191-214。
[4] Handog、EB、et al。 （2016）。皮膚の照明に対する経口グルタチオンとビタミンCの効果。 International Journal of Dermatology、55（12）、1381–1385。