生コーヒー豆エキス最近では有名な減量サプリメントになりました。 いずれにせよ、そのカフェイン含有量が、特定の人に動悸などの厄介な副次的影響を引き起こす理由になるのでしょうか？
緑色のエスプレッソ豆は、焙煎していないエスプレッソ豆です。 エスプレッソ豆を炙ると、エスプレッソの模範的な味と香りが引き出されますが、さらに、クロロゲン性腐食剤のように、有益な植物の一部が腐敗して強化されます。 グリーン エスプレッソ ビーン エクストラケートは焙煎していない豆から作られており、軽量化と医学的利点が宣伝されています。 それはともかく、ギャンブルには同様の心の揺れも伴うのだろうか？ 私たちは証拠を調査する必要があります。
生コーヒー豆とは何ですか?
生のコーヒー豆は、アフリカ、南アメリカ、アジアの熱帯地域で定期的に充填されているコーヒー植物の焙煎されていない種子です。 まだ調理されていないため、緑色をしています。
コーヒー豆を焙煎すると、人気の焙煎コーヒーの風味と香りが生まれますが、クロロゲン酸などの特定の主要化合物の量も減少します。 したがって、生のコーヒー豆には、標準的な焙煎コーヒー豆と比較して、より高いレベルの活性化合物が含まれています。
生豆コーヒーエキスは、焙煎前の生コーヒー豆から抽出したエキスです。 生物学的に活性なクロロゲン酸、カフェイン、その他の植物栄養素が含まれており、研究により健康上の利点があることが示唆されています。 この抽出物は、減量目的で販売される栄養補助食品として人気があります。
動悸とは何ですか?
動悸とは、心臓がドキドキしたり、速く動いたり、拍子が飛んだりする感覚です。 胸のあたりでドスンというドスンという音やパタパタする音が顕著に感じられます。
多くの場合無害ですが、動悸は潜在的な心臓病を示している場合があります。 一般的な原因には、不安、激しい運動、薬物療法、心臓病、ホルモンの変化、カフェインなどの興奮剤などが含まれます。
動悸のほとんどは、心配したり、自然に解決するようなものではありません。 ただし、重篤なエピソードの場合は、心臓の調律異常を検査する医学的診断が必要になる場合があります。
生コーヒー抽出物のカフェイン含有量
通常のエスプレッソと同様に、緑色のエスプレッソ豆にも通常カフェインが含まれています。 カフェインは、焦点感覚システムをフォローアップするエネルギーを与える化合物です。 適度な量で、鋭敏さ、集中力、エネルギーレベルを高めることができます。 いずれにせよ、カフェインを過剰に摂取すると、不安定、神経過敏、心拍数の上昇などの二次的な影響が生じる可能性があります。
生コーヒー豆抽出粉末に含まれるカフェイン含有量は製品によって大幅に異なりますが、一般的な量は次のとおりです。
- 通常の淹れたてコーヒー: 1 杯あたり 95 ～ 200 mg
- 生コーヒー豆エキスカプセル：1カプセルあたり約45～50mg
- 生コーヒー豆エキス粉末：1グラムあたり約20～50mg
したがって、生コーヒー抽出物のカプセル 1 つで、通常のコーヒー 1 杯のおよそ半分のカフェインが得られます。 カフェインの摂取量は一般的に十分に低いため、ほとんどの健康な成人は問題なくカフェインを許容できます。 ただし、カフェインの影響により敏感な人もいます。
グリーンコーヒー抽出物と動悸に関する研究と報告
医学文献には、生コーヒー豆抽出物のサプリメントと特定の個人の動悸を結びつけるケーススタディがいくつかあります。
- 2011年の報告書では、グリーンコーヒー抽出物を含むサプリメントを摂取した後に動悸と高血圧を経験した閉経後の女性について報告しています。 サプリメントの摂取を中止すると、彼女の症状は治まりました。
- 2013年のケーススタディでは、グリーンコーヒー豆エキスを含む脂肪燃焼サプリメントを摂取した後に動悸を起こした若い男性について報告されました。 繰り返しになりますが、サプリメントを中止すると動悸は止まりました。
しかし、生コーヒー豆抽出物を使用したほとんどの臨床研究では重大な副作用は観察されていません。 系統的レビューでは、120～800 mg/日のグリーンコーヒー抽出物の用量を用いた20以上のランダム化対照試験から得られた証拠を評価しました。 これらの試験では重篤な有害事象は報告されませんでした。
そのため、動悸の孤立したケースが報告されていますが、ほとんどの証拠は、生コーヒー豆抽出物が標準用量でほとんどの人に動悸を引き起こす可能性が高いことを示していません。 カフェイン過敏症の人は注意が必要かもしれません。
グリーンコーヒー抽出物は体内で何をするのですか?
グリーンコーヒー抽出物に含まれる必須の活性化合物、特にクロロゲン酸は、体内のいくつかの生物学的メカニズムに影響を与えると考えられています。
- 食事からのグルコースの吸収を減らし、血糖値を下げる可能性があります
- 肝臓の脂肪燃焼と脂肪代謝を促進します。
- 酸化ストレスと炎症を軽減する抗酸化物質として作用します。
- 代謝と熱産生を促進し、減量をサポートします
クロロゲン酸は、炭水化物からのグルコースの放出を遅らせ、グルコースの吸収に必要な酵素を阻害します。 これは、食後の血糖値とインスリンスパイクを下げることにより、体重減少に寄与する可能性があります。 しばしば宣伝される減量の利点を確認するには、さらに多くの研究が必要です。
動悸に影響を与える要因
いくつかの個人的要因により、生コーヒー豆抽出物による動悸やその他の心臓の副作用が起こりやすくなる可能性があります。
- カフェイン過敏症 - カフェインの代謝が遅くなり、少量から中程度の量でより大きな刺激を感じる人もいます。
- 基礎的な健康状態 - 既存の不整脈、不安障害、高血圧、心臓病
- 高用量 - 過剰摂取は副作用のリスクを高めます
- 薬物療法 - 覚醒剤、喘息吸入器、甲状腺ホルモンなどの一部の薬物との相互作用
200 mg/日未満の用量は、通常、ほとんどの健康な成人において重大な副作用と関連しません。 ただし、個人的な要因により、個人のリスクプロファイルが高まります。 特に心臓に問題がある人や薬を服用している人は、医師に相談することをお勧めします。
グリーンコーヒー抽出物は不安を引き起こしますか?
生コーヒー豆抽出物とカフェインは、人によってはイライラ、神経過敏、不安を引き起こす可能性があります。 不安障害になりやすい人は、症状の悪化を経験する可能性が高くなります。
生コーヒー抽出物に含まれるカフェインは脳内のアデノシン受容体に結合し、ニューロンの発火を増加させます。 この興奮作用は、敏感なグループでは不安として現れることがあります。 午後や夕方にグリーンコーヒー抽出物の使用を避けると、睡眠の妨げや不安の悪化を防ぐことができます。
グリーンコーヒーは心臓に良いのでしょうか？
生コーヒー抽出物に含まれる特定の化合物は心臓の健康をサポートする可能性がありますが、ヒトの臨床試験からのさらなる証拠が必要です。
たとえば、クロロゲン酸は動物実験でコレステロール値と血圧を下げることがわかっています。 また、血管を保護する抗酸化作用も示します。 習慣的なコーヒー摂取は心血管疾患による死亡リスクの低下と関連しています。
ただし、生コーヒーなどからカフェインを過剰に摂取すると、血圧や心拍数が上昇する可能性があります。 心臓病のある人は、カフェインを含むサプリメントの摂取に注意する必要があります。
結論
個別の症例では、インゲンコーヒー抽出物が、特に高用量の場合、敏感なグループにおいて一時的な動悸を引き起こす可能性があることが示唆されています。 しかし、ほとんどの臨床研究ではこの副作用は報告されていません。 カフェイン過敏症などの個人の危険因子が大きな役割を果たしているようです。
既存の心臓疾患や懸念がある場合は、グリーンコーヒー抽出物を摂取する前に医師に相談してください。 あらゆるソースからのカフェイン摂取量を適度に抑えることも、興奮作用による動悸を防ぐのに役立ちます。
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